【サタデープラス3/26】春から始めるサタプラ健康法ベスト5。あのツンツン体操~酢しょうが・蒸し生姜など

公開日: : 最終更新日:2016/03/26 健康, 未分類

3月26日(土)TBS「サタデープラス」にて日本国民1000人が格付け!春から始めるサタプラ健康法ベスト5!が放送。粉豆腐!あの大人気の中村先生によるツンツン体操ダイエット企画や健康に良いとされる酢しょうが・蒸し生姜に関する情報が放送されました。

ダウンロード (1)

日本国民1000人が格付けしたサタデープラスで紹介の健康法ベスト5が発表

【出演者】

MC:丸山隆平(関ジャニ)さん、小堺一機さん、 小島瑠璃子さん
レギュラー:木下博勝(医師) 森永卓郎(お金コメンテイター)
情報プレゼンター:西村麻子アナウンサー

【今週の番組内容】

・ジャニ丸山隆平と小堺一機&小島瑠璃子が健康・お金に確かな知識をプラスした情報をお届け。
・名医の(秘)健康法をご紹介
・豆腐としょうがで若返り&1日2分くびれ体操「ツンツン体操」
・勝間和代が教える家電(秘)購入術も放送。



【第5位:青木さやかさんもくびれた!ツンツンとは?】


ツンツン体操を作ったのはスポーツドクターの中村格子先生です。中村先生は大人のラジオ体操などでもよく知られています。以前、キンタロー。さんも挑戦して1回でウエスト マイナス2cm、1週間でマイナス5cmという結果もでました。

食事制限なし!一日たった2分の体操で痩せる!
姿勢が悪いと骨盤と肋骨の間が短くなり、お腹がポッコリします。ここを伸ばす体操で、代謝もよくなり、結果的に痩せやすくなります。

中村格子先生のツンツン体操:

【朝の体操】

・かかとをつけてまっすぐ立つ
・両手を伸ばして、手のひらを合わせる
・つま先立ちをして、左右に揺れます。このとき、呼吸も大事。(左右に曲げながら息をしっかり吐くようにする)
(きちんと伸びをする)これを10回

・今度は足をクロス(右でも左でもOK)
・腕を組み、脇を90度あける
・腕を組み、腰からひねる。これを5回
・左右を組み替えて、5回
肩からではなく、腰を回転するようにする

【夜の体操】

・まっすぐ寝て両足をまっすぐ上げる。
・足首を上下に伸ばす(回すような感じで)10回

・もう一つはまっすぐ寝て伸びをする(両手を合わせて)
・身体を伸ばしながら、足首を前後に10回動かす

朝晩、1分ずつの簡単な体操で簡単ですが、効果は絶大!

先生は本も出版されているようです↓


ツンツン体操は、肋骨と骨盤の間を伸ばす体操でお腹周りの筋肉を鍛えるのですが、腹回りの筋肉(腹斜筋・腹横筋・脊柱起立筋)を鍛えれば、肋骨と骨盤の間の距離が伸びてウエストが美しくくびれができるそうです。

ツンツン体操の記事:
http://monjournaldetokyo.com/127.html

【第4位:酢しょうが】

・酢しょうが~小堺さんも10日の挑戦で血管年齢が10歳も若返りました!

images
小堺さんが番組で血管年齢を測定するとなんと!74歳と実年齢を上回っており、血管年齢が衰えてるとのこと、また血圧も高く、血糖もたかめでした。でも血管年齢を若くするためにまた血圧や血糖を下げるのに効果があるとされる酢しょうがが紹介されました。

作り方はとてもシンプルで刻んだしょうがとお酢を混ぜて瓶に保存するだけ!

【酢しょうがの作り方】
・しょうが100グラム
・黒酢/りんご酢100グラム
・はちみつ20グラム

お酢は黒酢、りんご酢、米酢などなんでもOKだそうです。ただし、黒酢が一番効果があるそうです。
これを毎日約30g(スプーン大さじくらい)取ると良いそうです。

番組では小堺さんが10日間、酢しょうがを毎日食事に取り入れたら、なんと、血管年齢がマイナス17歳!




【第3位:肝臓を温めるだけダイエット】

簡単すぎる驚きのダイエット。寝ていてもOK!肝臓を温めるだけダイエット
私たちの基礎代謝の27%は肝臓で行われているため、肝臓を温めるだけで、寝ているだけでダイエットできるそうです。

内臓の権威がオススメ。
・食後にゴロ寝すると血液が内臓に集まり代謝が上がります。

【正しいゴロ寝のポイント】

【第2位:痛風対策】


痛風はプリン体が多く含むものをなるべく取らないようにするのが良い。

【プリン体クイズ】
お肉の中でプリン体が多いのは→鶏肉

もっともプリン体が多いのは→ささみ

たらこといくらは→いくらがプリン体が多い

車エビはプリン体が多い

納豆と干ししいたけは→干しシイタケがプリン体が多い!


【第1位:長野県のご長寿食材:粉豆腐】

長野の伝統食:粉豆腐

レジスタントたんぱくを多く含むので体内で吸収されにくく、そのまま体外に排出されるため、悪玉コレステロールが減り、認知症になりにくいとされる。

高野豆腐でもおなじような効果があるそうです。

粉豆腐は調理するとおからのようになります。お肉の代わりにハンバーグも作れます。

【番外編:腰痛対策】


重い荷物を持ったりと、ぎっくり腰などには要注意。
名医が教える腰痛対策とは?

【ひろいもの体操】

・椅子に浅く座り、足を肩幅に広げる。足の間に缶などを置く
・深くかがみ、缶の底を持ち10秒くらいそのまま

これを一日5回くらいで腰が伸びて腰痛予防になります。

試してみたい、健康法ばかりですね。寝ているだけでダイエットできるものや、健康食品「粉豆腐」など試して健康促進していきましょう。

Sponsored Link



関連記事

ダウンロード (1)

【辞職表明・育休議員】宮崎謙介さん、金子恵美衆院議員さんとの結婚前に加藤鮎子衆議院議員と結婚歴あり

2月12日(金)宮崎 謙介議員が騒動となった疑惑の事実を認めました。そして、議員辞職する意向を表明し

記事を読む

m_20160602087

【画像:結婚・妊娠:サッカー長友&平愛梨】極秘交際2年半の二人のデキ婚報道の真相!

極秘交際2年半の二人のデキ婚が報道され話題となっているサッカー日本代表のDF長友佑都(29歳)とタレ

記事を読む

images

関ジャニ∞の大倉忠義が腸閉塞?メンバーが説明・謝罪。

関ジャニ∞大倉くんが1月17日が京セラドーム大阪で行われたツアー最終公演に参加できなかった。大倉くん

記事を読む

20160206_201334

【花粉症対策・5秒で治る鼻詰まり解消法】「世界一受けたい授業」石井正則先生の花粉症対策

2月6日(土)日テレ「世界一受けたい授業」1限目で、石井正則先生の花粉症対策が放送されました。

記事を読む

images

【9/17メレンゲの気持ち・東尾理子・第2子出産の貴重映像公開】

9月17日土曜日、メレンゲの気持ちで東尾理子さんが夫の東京都知事選出馬騒動のときの気持ちを語り、さら

記事を読む

news_xlarge_0915_ougon_001

【画像:いきなり黄金伝説9月15日】全国で大行列の即日完売グルメご紹介

9月15日「いきなり黄金伝説」は最終回まで残り1回スペシャル! 数々の過酷伝説を作ってきたレジェン

記事を読む

images

【いきなり!黄金伝説】3/10行列のできる即日完売グルメの最新版&怪しい自販機

3月10日(木)「いきなり!黄金伝説」で行列のできる即日完売グルメの最新版!と怪しい自販機特集が放送

記事を読む

ダウンロード

【画像:押切もえの交際相手】ロッテの涌井秀章投手の年俸はなんと2.2億円!

モデル押切もえさんが真剣交際している相手がいると報道陣に語った後、交際相手に関する憶測報道が出ていま

記事を読む

CSI5R-zUEAADsVi

【経歴スゴすぎ美女芸人】セクシーチョコレート・REINAはハーバード卒でインターポール勤務経験あり。FBIも?

2月29日「人生が変わる1分間の深イイ話」のチュートリアル徳井さんプレゼンで経歴が多すぎる女性芸人が

記事を読む

ダウンロード

【王様のブランチ・村田沙耶香】コンビニバイト・クレイジー沙耶香で話題の作家。「殺人出産 」「消滅世界」「コンビニ人間」

2月6日(土)TBS「王様のブランチ」のBOOKコーナーで小説家のが紹介されました。 9月17日(

記事を読む

Sponsored Link



Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Sponsored Link



20190720-151804
【緊急会見・宮迫さん・ロンブー亮さん】LIVE報告・吉本事務通さず緊急会見・その内容は?生放送は?

闇営業問題で謹慎中である雨上がり決死隊、宮迫氏とロンドンブーツ1号2号

ダウンロード (1)
【大倉シルはマスト(第二弾)】2/19ペコジャニの関ジャニ大倉のクレームブリュレが話題に!

『大倉シル』第二弾 2月19日のペコジャニでついに『大倉シル』第二弾

ダウンロード
【2018冬季・平昌オリンピック】スピードスケート500m小平奈緒(相澤病院)が五輪新で金メダル!

小平奈緒選手(スピードスケート)の所属先の相澤病院が話題となっている!

ebd23b52-f8e2-4a3e-9f19-a7903424beef
【体験記・画像あり】渋谷ヒカリエ・チームラボジャングルと学ぶ!未来の遊園地

2017年7月28日(金)~9月10日(日)の期間で渋谷ヒカリエにて開

20170121_091202
【画像:1/21サタプラ】お口チェックでインフル予防・対策・サタデープラス佐々木蔵之介&関ジャニ横山裕登場

1月21日(土曜)朝放送のサタデープラスのDrプラスは「3つの口まわり

→もっと見る

PAGE TOP ↑