【サタデープラス5/14】友近も下腹ポッコリ解消・アボガドはちみつヨーグルトでダイエット。腸腰筋エクササイズ!

公開日: : 健康, 未分類

5月14日(土)「サタデープラス」にて「下腹ぽっこり解消」スペシャルが放送されました。友近さんが10日間「アボガドはちみつヨーグルト」を一日250グラム食べるダイエットに挑戦。

■下腹ぽっこりの原因は腸にあったのかSP

女性の悩みに多い「下腹ぽっこり」という残念な現象。この解消に挑戦するのは、芸人の友近さんです。 中村格子先生によるとポイントは「腸」にあり!内と外、両方から整えることが効果的なのだそう。

そこで、内側からは、腸に良い食べ物の決定版「はちみつアボカドヨーグルト」を食べ、外側からは腸に一番寄り添う筋肉「腸腰筋」の簡単トレーニングを実施しました。




友近さんは10日間でどれほど下腹スッキリを実現できるのか!?

10日間「アボガドはちみつヨーグルト」を一日250グラム食べるダイエットとは?

友近さんが10日間「アボガドはちみつヨーグルト」を一日250グラム食べるダイエット。プラス腸腰筋を鍛える簡単な運動も行いました。

【はちみつアボガドヨーグルトの作り方】

アボガド 1/2個
ヨーグルト100グラム
ハチミツ 大さじ1
レモン汁 お好みで

・上の材料を全部混ぜるだけ!

ダウンロード (1)
ちなみにアボガドの種の取り方は下記の画像を参考にしてみて下さいね。
アボガド種の取り方

友近さんの結果は?

下っ腹の周りが87cm⇒78cm

なんと、-9センチ

体重は55.1 ~2キロダウン

体脂肪は2.8%ダウン

腸内最近も善玉が増える結果が!

一般モニターの方も下っ腹のサイズが平均で4.8cmダウン

お通じが良くなった意見が多かった。

【腸腰筋エクササイズ】

腸腰筋とは?

ダウンロード
腸骨筋、大腰筋、小腰筋の3つで構成され、背骨と骨盤を正しい位置に支える筋肉だそうです。先生によると、腸腰筋を整えると骨格が整うので綺麗に痩せられるそうです。

登場した先生:国立スポーツ科学センター整形外科医の中村格子医学博士

・ツンツンダイエットでも話題
中村格子先生のツンツン体操の記事

・腸腰筋は女性が衰えやすい筋肉のひとつです

・姿勢が悪い、運動不足、デスクワークなど座っている時間が長い人は衰えやすい。

・肩こりや腰痛の原因にもなるそうです。

*腸腰筋は身体の中心部にある大きな筋肉です。この大きな筋肉を鍛えると代謝が上がり脂肪燃焼効果が高くなる。





■腸腰筋の衰えチェック その1

・かかと・おしり・肩・頭の4点を壁につけて立つ。片足を上げる。
・片足を上げたまま5秒ほど
・足が上がらない場合、腸腰筋と腹部の筋力が弱い


●腸腰筋の衰えチェック その2

・平らなところでつまづくことが多い
・階段を上がると足腰がひどく疲れる
・年々歩くスピードが遅くなっている


■即効!おなかがへこむ腸腰筋エクササイズとは?

・2週間くらいでウエストのサイズが5m細くなった方が続出

・「その場踏み込み」その場で太ももを上げて足踏み
 
・背筋を伸ばして立ち手は軽く握りその場で足踏み


*ひざの角度が90度になるよう太ももと床と平行になるまで上げる

*50回からはじめ300回を目標にしてやってみる

*理想的なのは毎日やること。1日おき、週3回でも十分に効果は出る。



■「スウィング」腸腰筋にかかる負荷を強化

・イスなどの背を持ち体を固定
・息を吸いながら胸を張り、背筋を伸ばして足を後ろへ振る
・息を吐きながら太ももを胸まで引き上げる

*脚の付け根から大きく動かすことを意識
*片足10回からはじめて30回を目標に



■「足の踏み込み」ファイナルステージ

腰に手をあて、背筋を伸ばし息を吐きながら前に踏み込む

・つま先よりひざが前に出ないように
・ひざが内側に入らないように
・左右交互に10回ずつ行う

この腸腰筋エクササイズを毎日行い、はちみつアボガドヨーグルトを毎日250グラム10日間試してみると、効果が出る人が多いそうです!

Sponsored Link



関連記事

ebd23b52-f8e2-4a3e-9f19-a7903424beef

【体験記・画像あり】渋谷ヒカリエ・チームラボジャングルと学ぶ!未来の遊園地

2017年7月28日(金)~9月10日(日)の期間で渋谷ヒカリエにて開催の「チームラボジャングルと学

記事を読む

images

【画像】宮沢磨由(みやざわまゆ・グラビアアイドル)と育休議員・宮崎謙介衆院議員が密会!

国会議員として「育児休暇取得」を宣言して話題となった自民党の宮崎謙介衆院議員。育休はいつから取るの?

記事を読む

odayosio

【サンジャポ・ホリエモンの友人】生出演の小田 吉男(おだ よしお)さんは実業家。

2月7日(日)サンデージャポン生放送にホリエモンの友人で実業家の小田 吉男(おだ よしお)さんが出演

記事を読む

ダウンロード (2)

【サンドイッチ:マツコの知らない世界】福地寧子さん紹介の東京駅のサンドイッチ店、メルヘン・まい泉

5月10日(火)「マツコの知らない世界」で東京駅周辺のサンドイッチ特集が放送されました。 東京

記事を読む

20170121_091202

【画像:1/21サタプラ】お口チェックでインフル予防・対策・サタデープラス佐々木蔵之介&関ジャニ横山裕登場

1月21日(土曜)朝放送のサタデープラスのDrプラスは「3つの口まわりチェックで分かる!今日からはじ

記事を読む

無題

【画像】ラーメン店「なんでんかんでん」社長の川原浩史氏が催眠術師に転身

2月21日TBS「サンデージャポン」に出演し、話題を集めている「なんでんかんでん」社長の川原氏。

記事を読む

images

日テレZEROに元ミス東大&元NHKアナ小正裕佳子さん登場。村尾キャスターのリストラ危機説も浮上

3月末から日本テレビNEWS ZEROの新キャスターとして元NHKアナウンサーで独協医科大学助教の小

記事を読む

ダウンロード (2)

【画像:賀来賢人】榮倉奈々の熱愛発覚。14年ドラマ共演~昨春急接近で海外旅行も

女優の榮倉奈々さん(28歳)と俳優の賀来賢人(26歳、女優の賀来千香子さんの甥っ子)が真剣交際をして

記事を読む

ダウンロード

【MUSIC FAIR歴代司会】 8代目は仲間由紀恵さん&軽部真一アナが新司会に!鈴木杏樹さんと恵俊彰さんは卒業。

3月26日の放送回にて長年司会を務めた女優の鈴木杏樹さん(46歳)とお笑い芸人ホンジャマカの恵俊彰さ

記事を読む

ダウンロード (1)

【林修の今でしょ!講座4/12】名医による体にいい発酵食品ベスト6。納豆・みそ・チーズなど最強発酵弁当も。

4月12日(火)は林先生のテレ朝「「林修の今でしょ!講座」は春の豪華3時間SPが放送されます。「体に

記事を読む

Sponsored Link



Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Sponsored Link



20190720-151804
【緊急会見・宮迫さん・ロンブー亮さん】LIVE報告・吉本事務通さず緊急会見・その内容は?生放送は?

闇営業問題で謹慎中である雨上がり決死隊、宮迫氏とロンドンブーツ1号2号

ダウンロード (1)
【大倉シルはマスト(第二弾)】2/19ペコジャニの関ジャニ大倉のクレームブリュレが話題に!

『大倉シル』第二弾 2月19日のペコジャニでついに『大倉シル』第二弾

ダウンロード
【2018冬季・平昌オリンピック】スピードスケート500m小平奈緒(相澤病院)が五輪新で金メダル!

小平奈緒選手(スピードスケート)の所属先の相澤病院が話題となっている!

ebd23b52-f8e2-4a3e-9f19-a7903424beef
【体験記・画像あり】渋谷ヒカリエ・チームラボジャングルと学ぶ!未来の遊園地

2017年7月28日(金)~9月10日(日)の期間で渋谷ヒカリエにて開

20170121_091202
【画像:1/21サタプラ】お口チェックでインフル予防・対策・サタデープラス佐々木蔵之介&関ジャニ横山裕登場

1月21日(土曜)朝放送のサタデープラスのDrプラスは「3つの口まわり

→もっと見る

PAGE TOP ↑