【NHKこれがカラダの新常識 若さと美のヒミツ3/23】ダイエットに効果のある腸内細菌。美肌のための毛細血管のケア。血管ほぐしポカポカ体操。
3月23日、NHK「これがカラダの新常識 若さと美のヒミツ」が放送されます。司会はフットボールアワーです。血管ほぐしポカポカ体操もご紹介。
ダイエットに効果のある腸内細菌を増やすとやせられる?腸を鍛えると若さが保てる?美肌のために美容業界が着目する毛細血管のケアは?などの企画で若さと美の新たな秘けつを探ります。
美容・健康に関してカラダにまつわる新しい常識がつぎつぎ生まれています。
Contents
ダイエットに効果のある「腸内細菌」をうまく育てれば、効果的にやせられるという新常識!腸をある方法で鍛えることができれば、若さが保てる?
いくら食べても太らない人がいる?
【腸内細菌の秘密】
・ビフィズス菌
・バクテロイデス
この二つの菌は別名「痩せ菌」と呼ばれており、いくら食べても痩せない人からはこの二つの菌が他の人より多く検出されたのです。
バクテロイデスとは?
短鎖脂肪酸という物質を出して脂肪の吸収を抑えたり燃やしたりする腸内細菌です。ファーミキューテス菌は食べた物を分解して栄養やエネルギーに変えて吸収する働きをする腸内細菌です。
痩せている人にはバクテロイデスが多く、肥満の人には少ないということがわかっています。逆にファーミキューテスは肥満の人に多いと言う結果になっています。
発見したジェフリー・ゴードン博士はバクテロイデスを「ヤセ菌」、ファーミキューテスを「デブ菌」と名付けたそうです。
この痩せ菌を増やすにはどうしたら良いか?
痩せ菌を増やす食材
・らっきょ
・オートミール
痩せ菌が喜ぶ餌、つまり食べると痩せ菌が好んで増えるのは水溶性の食物繊維だそうです。
・納豆
・ごぼう
・のり
・ひじき など
痩せ菌「バクテロイデス」を効率的に増やしていくには?
少しでも効率的に腸内細菌バランスを整えるためには、多様な乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖などを一度に摂取することです。最近の乳酸菌サプリは、配合されている乳酸菌の種類や量も多く食物繊維、オリゴ糖がセットになっているものも少なくありません。また医薬品に使用するような腸溶性カプセルを使用しているものもあります。
食事量の管理と合わせてこのようなサプリを上手く活用していきましょう。
金沢医科大学准教授である赤澤純代さんによる血管から若返る方法などをご紹介。
美肌のために美容業界が着目する「毛細血管」のケアとは?カラダの仕組みを正しく生かし、カラダの中を鍛えることができれば、若さと美しさを保つことができる等の情報が放送されました。
金沢医科大学准教授である赤澤純代さんによる血管ケアによる美容法
血流美人の作り方。美の秘訣は血流にある?
【血流が悪いかわかる簡単なテスト】
・両手を挙げて30秒間ぶるぶる振ります。
・腕をおろした後で、腕にジーンとする感覚がなければ血流が悪い可能性あり。
【心臓の肥大防止となる食材】
ウコン・・・クルクミンという成分が効果的だとか
【血管ほぐしポカポカ体操】
・片方の手を膝に乗せる
・もう片方の手を上に乗せ、指を交差させる(指の間に指を入れて手を重ねる)
・そのまま縦に摩る
強めに擦ると体がポカポカと温まってきます。
関連記事
-
-
【押切もえの交際相手】熱愛宣言で話題。両思いで交際中、結婚にも前向き、そのお相手は?
モデル押切もえ(36歳)さんが2月15日に新CM発表会に登場し、交際宣言をしたとのことで話題を呼んで
-
-
【サタデープラス5/21がごめ昆布・山うにとうふ】血管を若返らせる食材を2人のスーパードクターが紹介!
5月21日(土)のサタデープラスは「2大血管若返り食材大調査SP」が放送されました。 「2大血管若返
-
-
【辞職表明・育休議員】宮崎謙介さん、金子恵美衆院議員さんとの結婚前に加藤鮎子衆議院議員と結婚歴あり
2月12日(金)宮崎 謙介議員が騒動となった疑惑の事実を認めました。そして、議員辞職する意向を表明し
-
-
【経歴スゴすぎ美女芸人】セクシーチョコレート・REINAはハーバード卒でインターポール勤務経験あり。FBIも?
2月29日「人生が変わる1分間の深イイ話」のチュートリアル徳井さんプレゼンで経歴が多すぎる女性芸人が
-
-
【画像:甲斐まり恵】熊本県出身の女優、お天気キャスターから仮面ライダーオーズの知世子~グラビアアイドル
2016年4月16日(土)熊本の地震により急遽放送が決まった「池上彰のニュースそうだったのか!! 2
-
-
【結婚】元宝塚娘役・花里まなさんと日テレ・スポーツ実況の安藤アナが3月に挙式
日本テレビ、安藤翔アナウンサー(27歳)と、元宝塚歌劇団宙組娘役の花里まなさん(30歳)が1月18日
-
-
【林先生が驚く初耳学3/20】美人に見える顔の黄金比。食パンの食べ頃。ロザン宇治原史規との対決。
3月20日(日)「林先生が驚く初耳学」が放送されました。美人に見える顔の黄金比(美人比率)に関する企
-
-
【画像:紗栄子が熊本でお忍びボランティア】場所は?被災地で密かに支援活動も。
4月30日(月)、タレントの紗栄子さんが熊本の被災地に自ら行き、お忍びボランティア活動したことが話題
-
-
【ズムサタ・今日ナニたべたい食堂】チーズとトマトのローマ風もつ鍋セット 九州キャベツ付き
2月6日(土)ズームインサタデーの「今日ナニたべたい食堂」で「チーズとトマトのローマ風もつ鍋セット
-
-
【サタデープラス5/14】友近も下腹ポッコリ解消・アボガドはちみつヨーグルトでダイエット。腸腰筋エクササイズ!
5月14日(土)「サタデープラス」にて「下腹ぽっこり解消」スペシャルが放送されました。友近さんが10