【NHKこれがカラダの新常識 若さと美のヒミツ3/23】ダイエットに効果のある腸内細菌。美肌のための毛細血管のケア。血管ほぐしポカポカ体操。

公開日: : 健康, 未分類

3月23日、NHK「これがカラダの新常識 若さと美のヒミツ」が放送されます。司会はフットボールアワーです。血管ほぐしポカポカ体操もご紹介。

ダイエットに効果のある腸内細菌を増やすとやせられる?腸を鍛えると若さが保てる?美肌のために美容業界が着目する毛細血管のケアは?などの企画で若さと美の新たな秘けつを探ります。

美容・健康に関してカラダにまつわる新しい常識がつぎつぎ生まれています。

ダイエットに効果のある「腸内細菌」をうまく育てれば、効果的にやせられるという新常識!腸をある方法で鍛えることができれば、若さが保てる?

いくら食べても太らない人がいる?

【腸内細菌の秘密】

・ビフィズス菌
・バクテロイデス

この二つの菌は別名「痩せ菌」と呼ばれており、いくら食べても痩せない人からはこの二つの菌が他の人より多く検出されたのです。

バクテロイデスとは?

短鎖脂肪酸という物質を出して脂肪の吸収を抑えたり燃やしたりする腸内細菌です。ファーミキューテス菌は食べた物を分解して栄養やエネルギーに変えて吸収する働きをする腸内細菌です。

痩せている人にはバクテロイデスが多く、肥満の人には少ないということがわかっています。逆にファーミキューテスは肥満の人に多いと言う結果になっています。

発見したジェフリー・ゴードン博士はバクテロイデスを「ヤセ菌」、ファーミキューテスを「デブ菌」と名付けたそうです。





この痩せ菌を増やすにはどうしたら良いか?

痩せ菌を増やす食材

・らっきょ
・オートミール

痩せ菌が喜ぶ餌、つまり食べると痩せ菌が好んで増えるのは水溶性の食物繊維だそうです。

・納豆
・ごぼう
・のり
・ひじき など

痩せ菌「バクテロイデス」を効率的に増やしていくには?

少しでも効率的に腸内細菌バランスを整えるためには、多様な乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖などを一度に摂取することです。最近の乳酸菌サプリは、配合されている乳酸菌の種類や量も多く食物繊維、オリゴ糖がセットになっているものも少なくありません。また医薬品に使用するような腸溶性カプセルを使用しているものもあります。

食事量の管理と合わせてこのようなサプリを上手く活用していきましょう。


金沢医科大学准教授である赤澤純代さんによる血管から若返る方法などをご紹介。

美肌のために美容業界が着目する「毛細血管」のケアとは?カラダの仕組みを正しく生かし、カラダの中を鍛えることができれば、若さと美しさを保つことができる等の情報が放送されました。

金沢医科大学准教授である赤澤純代さんによる血管ケアによる美容法

血流美人の作り方。美の秘訣は血流にある?

【血流が悪いかわかる簡単なテスト】


・両手を挙げて30秒間ぶるぶる振ります。
・腕をおろした後で、腕にジーンとする感覚がなければ血流が悪い可能性あり。

【心臓の肥大防止となる食材】

ウコン・・・クルクミンという成分が効果的だとか

【血管ほぐしポカポカ体操】


・片方の手を膝に乗せる
・もう片方の手を上に乗せ、指を交差させる(指の間に指を入れて手を重ねる)
・そのまま縦に摩る

強めに擦ると体がポカポカと温まってきます。

Sponsored Link



関連記事

42280228_220x135

【渋谷、恵比寿のナンボさん激安グルメ】ヒルナンデス1月28日、水トちゃん、ナンボさんのマルゲリータ、ローストビーフ等の紹介

1月28日木曜日、ヒルナンデスにナンボさんが出てきて、激安グルメを紹介していました。 お金大好

記事を読む

ダウンロード (1)

SMAP中居くんの元カノ倖田來未が苦悩で話題。夫は台湾ハーフのKENJI03さん

SMAPの解散が大きな話題となった今年、リーダーの中居くんとかつてお付き合いの噂があった倖田來未さん

記事を読む

ダウンロード (1)

【狩野英孝に新恋人?】モデル加藤紗里が交際宣言?川本真琴とは破局?

芸人の狩野英孝と10歳くらい年上のシンガーソングライターの川本真琴が交際中であることが報じられ、注目

記事を読む

ダウンロード

【画像:女子高生ミスコン2015‐2016】高3永井理子さんグランプリ。初代「日本一かわいい女子高生」

3月22日(火)、「日本一かわいい女子高生」を決める「女子高生ミスコン2015‐2016」全国ファイ

記事を読む

images

【9/18サンジャポ・グラビア・璃子初登場】FLASH恋日記・連載企画に登場した「謎の聖女」璃子(りこ)

9月18日(日曜日)のサンデージャポンについに「FLASH」の恋日記・連載企画に登場した「謎の聖女」

記事を読む

ダウンロード (1)

【サタデープラス5/14】友近も下腹ポッコリ解消・アボガドはちみつヨーグルトでダイエット。腸腰筋エクササイズ!

5月14日(土)「サタデープラス」にて「下腹ぽっこり解消」スペシャルが放送されました。友近さんが10

記事を読む

images

【便利グッズ・ビバホーム】ヒルナンデスの即買いツアーで便利グッズの紹介。窓ガラスもピカピカに!

2月18日、ヒルナンデスの「即買いコーナー」で便利グッズの紹介がありましたのでまとめました。なんと1

記事を読む

images

【交際中のオーランド・ブルーム&ケイティ・ペリーがペア・たまごっち】MET GALA 2016に揃って登場!

交際中である米国ミュージシャンのケイティ・ペリーとイギリスの俳優オーランド・ブルームが、米国ニューヨ

記事を読む

201605180105_box_img1_A

【2016年5月31日・スーパーマーズ情報】いつ・何時・どの方角に火星は地球に最接近するの?今年は大きさ5倍!

2016年5月31日(火)火星が地球に最接近します。この現象は「スーパーマーズ」と言われています。地

記事を読む

images (2)

【林修の今でしょ!講座4/19】スーパーフードの良い・悪い食べ方とは?チアシード・マヌカハニー・アサイーなど

4月19日(火)「林修の今でしょ!講座」で今話題のスーパーフードの凄さを学びます。「今話題のスーパー

記事を読む

Sponsored Link



Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Sponsored Link



20190720-151804
【緊急会見・宮迫さん・ロンブー亮さん】LIVE報告・吉本事務通さず緊急会見・その内容は?生放送は?

闇営業問題で謹慎中である雨上がり決死隊、宮迫氏とロンドンブーツ1号2号

ダウンロード (1)
【大倉シルはマスト(第二弾)】2/19ペコジャニの関ジャニ大倉のクレームブリュレが話題に!

『大倉シル』第二弾 2月19日のペコジャニでついに『大倉シル』第二弾

ダウンロード
【2018冬季・平昌オリンピック】スピードスケート500m小平奈緒(相澤病院)が五輪新で金メダル!

小平奈緒選手(スピードスケート)の所属先の相澤病院が話題となっている!

ebd23b52-f8e2-4a3e-9f19-a7903424beef
【体験記・画像あり】渋谷ヒカリエ・チームラボジャングルと学ぶ!未来の遊園地

2017年7月28日(金)~9月10日(日)の期間で渋谷ヒカリエにて開

20170121_091202
【画像:1/21サタプラ】お口チェックでインフル予防・対策・サタデープラス佐々木蔵之介&関ジャニ横山裕登場

1月21日(土曜)朝放送のサタデープラスのDrプラスは「3つの口まわり

→もっと見る

PAGE TOP ↑