【画像：フライパンエクササイズ】春香クリスティーンのライフハックご飯「ココナッツオイル入りおにぎり」＆「1日5分間」ダイエット

2月19日（金）「コレ考えた人、天才じゃね!?」にて～役立つ生活の知恵～ダイエットの裏技で食べても痩せたSPの放送がありました。

1週間で楽々ダイエット法が紹介されました。

春香クリスティーンのライフハックご飯「ココナッツオイル入りおにぎり」ダイエット

春香クリスティーンさんの（実は）洋ナシ体型を食事制限なしでのダイエットへの挑戦です。一見、スリムな春香クリスティーンさんなのですが、下半身が大きい洋ナシ体型!なんです。そんな彼女がライフハックご飯「ココナッツオイル入りおにぎり」を食べ続けれることに挑戦しました。

「ライフハック」とは？

家や職場で物事を楽に(時にズボラに)済ませる工夫や知恵のことだそうです。元はIT業界で「仕事を効率よく進める仕 事術」という意味で使われ始めたそうです。

今では「生活を快適にする方法」、「ズボラな料理法」 、「代用品で安くあげるコツ」など、暮らし 全般に使われるようになったそうです。

★カロリーが半分になるココナッツオイルご飯

ダイエットの敵と言えば糖や炭水化物ですよね。糖質は脂肪に変わりやすく、さらに脂肪燃焼される前に摂取した糖質を消費するのでダイエット中はなるべく摂らないほうが痩せるとされます。実際、ダイエットしていたときは炭水化物抜きダイエットをする方が多いかと思います。

しかし、今回はご飯を食べてもいいダイエットなんです。健康にいいというココナッツオイルご飯が主役となります。

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【ココナッツご飯の作り方】

・お米を炊く際、1合に対して小さじ2のココナッツオイルを入れます。

そして普通に炊くだけなのですが

★もう1つ重要なことが！食べる前に12時間冷蔵庫で寝かせることです【重要】

食べるときはチンして温めてももちろんＯＫ。ご飯を一度冷やすことで吸収されにくいβデンプンになるので同じ量のご飯を食べても吸収されるカロリーが半分程度になるそうです。この方法で作ったココナッツオイル入りごはんを食べて、摂取カロリーを無理せず制限することができるのだそうです。

春香クリスティーンさんと一般人の主婦の方は1週間の挑戦で見事に体重が減り、下半身のサイズダウンにも成功しました。一般の方は1週間で－2.4キロでした。

食事制限がいらなくなる!?さらに気になる下半身の為の「1日5分間」ダイエット

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【フライパンエクササイズ】

1.フライパンを用意します。フライパンの重みを使ってカラダをまんべんなく動かし、代謝を良くします。

フライパンを両手に持ち大きく持ち腕を八の字を描くように回す。足は足踏みをするこれを30秒。

15秒休憩

2.腰を落として頭の上で両手を挙げ、持っているフライパンを頭上で前後する。30秒。背中、二の腕の引き締め効果があります。

15秒休憩

3.フライパンを頭の上にあげて、足を伸ばして左右に振り上げる。30秒。

15秒休憩

この１～３の30秒のエクササイズを2セット行います。

約5分で終わるそうですが、効果は絶大だそうです。是非毎日実践して、1週間ダイエットを行いたいですね。