【楽ちんスロージョギングのやり方】NHKためしてガッテン「日本人の知恵が大集結 使える!スゴ技6連発」
2月24日(水)に「日本人の知恵が大集結 使える!スゴ技6連発」が放送されました。
その中でも「スロージョギング」についてまとめました。

Contents
■スロージョギングは今、話題の健康法
【スロージョギングのやり方】
スロージョギングダイエットとは、ゆっくりウォーキングするだけのダイエット法ではありません。
普段自分が歩く歩幅の半分くらいの歩幅をポンポンポンとリズムよく左足が地面についてすぐ右足、右足が地面についてすぐ左足と言うように跳ねるようにジョギングすることです。かかとは上げたままが理想です。
・ジョギングよりも手軽でカロリーを消費できる
・ゆっくり走ることで乳酸がたまらないのでずっと長く走り続けることができる。
・毛細血管が強くなる
今回の放送では、スロージョギングに匹敵する、超簡単健康法が紹介されました。
【大発明!効果抜群の運動法】
80歳の健康なおじいさんが薦める超簡単健康法
それはなんと「ビリージーン」(マイケルジャクソン)など好きな曲で踊るだけ。この方は島倉千代子さんからAKB48まで様々な好きな曲で踊っていました。
・全身運動で体力がつく
・スロージョギングと非常に近い筋肉の使い方。つま先立ちでステップを踏み続けている。
・お医者さんによると、このかかとを付けないでステップを踏み続けることがポイントだそうです。
・スロージョギングもかかとを付けないでステップを踏み続けることで膝に負担をかけない。
・ふくらはぎの筋肉を鍛えることができる。
・ふくらはぎは第二の心臓と言われています。ここを鍛えることが健康促進へのポイントとなるそうです。
・ふくらはぎを鍛えることで一酸化酸素が血管を柔らかくし、動脈硬化を防ぐ
・かかとあげてスロージョギングをすることでより健康促進効果がある
■スロージョギングやダンスも大変という方には
【かかとのないスリッパ】
|
つま先立ち エアーシェイプスリッパ/スリッパ 美脚 ダイエットスリッパ 美脚スリッパ かかとな… |
これも同様の効果があるので室内で家事をするときなどにオススメです。
関連記事
-
-
活動再開の宇多田ヒカルが4月からのNHK連続テレビ小説「とと姉ちゃん」の主題歌を~かつてのドラマ主題歌変遷~
■育児休暇中の宇多田ヒカルがついに本格始動! 結婚・出産・育児などを経て、しばらく活動を制限してい
-
-
【サタプラ4/23】血管心臓若返り法!高沢ドクターが毎日摂っている、血管にいい食べ物は?
4月23日(土)「サタプラ」にて名医による心臓血管の若返り法が紹介されました。MC小堺一機が勇気の心
-
-
【画像:賀来賢人】榮倉奈々の熱愛発覚。14年ドラマ共演~昨春急接近で海外旅行も
女優の榮倉奈々さん(28歳)と俳優の賀来賢人(26歳、女優の賀来千香子さんの甥っ子)が真剣交際をして
-
-
【窪塚洋介の弟が結婚】高学歴エリートの窪塚俊介が関西の一般女性と結婚
窪塚洋介さんの弟である俳優の窪塚俊介さん(34才)が3月2日、自身のブログを更新して関西の一般女性と
-
-
【オシャレ・コルセット】ヒルナンデスでベビードールトウキョウ登場。帽子屋も。
3月2日(水)「ヒルナンデス」で人気のスポットでオシャレ・コルセットと帽子屋さんが紹介されました。
-
-
【サタデープラス6/18脳トレ】名医監修!脳が若返る初夏の京都旅!チョコレートで脳トレ!マリベル京都
6月18日(土曜)のサタデープラスは「名医監修!脳が若返る初夏の京都旅!」京都で脳トレ!NYからきた
-
-
解散!北海道出身の3人組ロックバンドGalileo Galilei(ガリレオ・ガリレイ)、全国ワンマンライブツアー後
人気ロックバンドGalileo Galilei(ガリレオ・ガリレイ)が3月~4月の全国ワンマンライブ
-
-
【サタプラ9/17レモン酢】作り方とレシピ、レモン皮も重要!番組紹介のアレンジレシピ!松崎さんと大場さんも実践
9月17日土曜日、サタデープラスにてレモン酢が紹介されました。 松崎しげるさんと大場久美子さんがレモ
-
-
【コロッケによるモノマネショーレストラン】総工費5億円のものまねショーレストランが 1/27麻布十番にオープン
2月18日の「スッキリ」にてモノマネタレントコロッケさんプロデュースのモノマネショーレストラン「CR
-
-
【2017年1月・小林麻央の状況】痛み止めオキノームは医療用麻薬?ブログkokoroから読み取れる現状・余命は?
小林麻央のブログKOKOROで明かされた現状から痛み止めの種類や副作用の状況がわかってきました。 2