【楽ちんスロージョギングのやり方】NHKためしてガッテン「日本人の知恵が大集結 使える!スゴ技6連発」

公開日: : 最終更新日:2022/07/07 健康, 未分類

2月24日(水)に「日本人の知恵が大集結 使える!スゴ技6連発」が放送されました。

その中でも「スロージョギング」についてまとめました。

Fotolia_63726624_XS-min

Contents

■スロージョギングは今、話題の健康法

【スロージョギングのやり方】

スロージョギングダイエットとは、ゆっくりウォーキングするだけのダイエット法ではありません。

普段自分が歩く歩幅の半分くらいの歩幅をポンポンポンとリズムよく左足が地面についてすぐ右足、右足が地面についてすぐ左足と言うように跳ねるようにジョギングすることです。かかとは上げたままが理想です。

 

・ジョギングよりも手軽でカロリーを消費できる

・ゆっくり走ることで乳酸がたまらないのでずっと長く走り続けることができる。

・毛細血管が強くなる

 

今回の放送では、スロージョギングに匹敵する、超簡単健康法が紹介されました。

 

【大発明!効果抜群の運動法】

80歳の健康なおじいさんが薦める超簡単健康法

それはなんと「ビリージーン」(マイケルジャクソン)など好きな曲で踊るだけ。この方は島倉千代子さんからAKB48まで様々な好きな曲で踊っていました。

・全身運動で体力がつく

・スロージョギングと非常に近い筋肉の使い方。つま先立ちでステップを踏み続けている。

・お医者さんによると、このかかとを付けないでステップを踏み続けることがポイントだそうです。

・スロージョギングもかかとを付けないでステップを踏み続けることで膝に負担をかけない。

・ふくらはぎの筋肉を鍛えることができる。

・ふくらはぎは第二の心臓と言われています。ここを鍛えることが健康促進へのポイントとなるそうです。

・ふくらはぎを鍛えることで一酸化酸素が血管を柔らかくし、動脈硬化を防ぐ

・かかとあげてスロージョギングをすることでより健康促進効果がある

 

 

■スロージョギングやダンスも大変という方には

 

【かかとのないスリッパ】

これも同様の効果があるので室内で家事をするときなどにオススメです。

Sponsored Link



関連記事

【スクール革命】メンタリストDAIGOの絶対役に立つ心理学~成功する告白術~

1月31日(日)の日テレ「スクール革命」で「絶対に役に立つ!心理学」が放送されました。ゲスト先生はケ

記事を読む

【2017年1月・小林麻央の状況】痛み止めオキノームは医療用麻薬?ブログkokoroから読み取れる現状・余命は?

小林麻央のブログKOKOROで明かされた現状から痛み止めの種類や副作用の状況がわかってきました。 2

記事を読む

【画像:押切もえの交際相手】ロッテの涌井秀章投手の年俸はなんと2.2億円!

モデル押切もえさんが真剣交際している相手がいると報道陣に語った後、交際相手に関する憶測報道が出ていま

記事を読む

【画像:優香の結婚相手】同世代の俳優で憶測を呼んでいる30代のイケメンとは?同世代共演俳優

女優の優香(今年で35歳)が今月結婚するとのニュースでお相手に関して様々な憶測情報が飛び交っています

記事を読む

【蒸し生姜・しょうが】冷えを改善して健康へ。名医が薦める万能調味料。作り方は?

3月5日(土)「サタデープラス」にて石原クリニック副院長・石原新菜ドクターによる蒸し生姜・しょうがに

記事を読む

【王様のブランチ・村田沙耶香】コンビニバイト・クレイジー沙耶香で話題の作家。「殺人出産 」「消滅世界」「コンビニ人間」

2月6日(土)TBS「王様のブランチ」のBOOKコーナーで小説家のが紹介されました。 9月17日(土

記事を読む

【めざまし特集・シルバーヘア】ワッキー兄がシルバー特集で登場!かっこいいと話題に!

2月2日(火)、朝の情報番組「めざましテレビ」にてペナルティ・ワッキー(41歳、脇田寧人)の兄、脇田

記事を読む

【9/18サンジャポ・グラビア・璃子初登場】FLASH恋日記・連載企画に登場した「謎の聖女」璃子(りこ)

9月18日(日曜日)のサンデージャポンについに「FLASH」の恋日記・連載企画に登場した「謎の聖女」

記事を読む

【交際中のオーランド・ブルーム&ケイティ・ペリーがペア・たまごっち】MET GALA 2016に揃って登場!

交際中である米国ミュージシャンのケイティ・ペリーとイギリスの俳優オーランド・ブルームが、米国ニューヨ

記事を読む

医療レーザー「ウルトラリフト」vs「サーマクールcpt」効果と口コミ。たるみケアと切らないリフトアップ

今話題の切らないリフトアップ「ウルトラリフト」。また以前からの人気のたるみ解消の医療レーザー「サーマ

記事を読む

Sponsored Link



Message

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

Sponsored Link



パリ五輪卓球女子代表の早田ひなの画像
早田ひな結婚相手5選!卓球の大島祐哉や関口メンディーが噂の理由

卓球女子・早田ひな(23歳)が結婚している?お相手は誰と気になった方も

【呂布カルマ】ACジャパンCMで高齢女性との「やさしいラップ」が話題のプロラッパー

ACジャパンのCMで話題となっているプロラッパーの呂布カルマさん。

バチェロレッテ2~年商17億円社長・尾﨑美紀さんプロフィールや経歴のまとめ

才色兼備のバチェロレッテ(独身女性)が様々な男性候補から運命の相手を

キンプリアリーナツアー2022の当落予想・落選率|日程や一般販売は?

King & Prince(キンプリ)のアリーナツアー『Ki

「梨泰院クラス」の日本版「六本木クラス」主題歌はAlexandrosのBaby’s Alrightに決定

大人気の韓国ドラマ「梨泰院クラス」のジャパンリメイク版がテレビ朝日でド

→もっと見る

PAGE TOP ↑