【楽ちんスロージョギングのやり方】NHKためしてガッテン「日本人の知恵が大集結 使える!スゴ技6連発」
2月24日(水)に「日本人の知恵が大集結 使える!スゴ技6連発」が放送されました。
その中でも「スロージョギング」についてまとめました。

Contents
■スロージョギングは今、話題の健康法
【スロージョギングのやり方】
スロージョギングダイエットとは、ゆっくりウォーキングするだけのダイエット法ではありません。
普段自分が歩く歩幅の半分くらいの歩幅をポンポンポンとリズムよく左足が地面についてすぐ右足、右足が地面についてすぐ左足と言うように跳ねるようにジョギングすることです。かかとは上げたままが理想です。
・ジョギングよりも手軽でカロリーを消費できる
・ゆっくり走ることで乳酸がたまらないのでずっと長く走り続けることができる。
・毛細血管が強くなる
今回の放送では、スロージョギングに匹敵する、超簡単健康法が紹介されました。
【大発明!効果抜群の運動法】
80歳の健康なおじいさんが薦める超簡単健康法
それはなんと「ビリージーン」(マイケルジャクソン)など好きな曲で踊るだけ。この方は島倉千代子さんからAKB48まで様々な好きな曲で踊っていました。
・全身運動で体力がつく
・スロージョギングと非常に近い筋肉の使い方。つま先立ちでステップを踏み続けている。
・お医者さんによると、このかかとを付けないでステップを踏み続けることがポイントだそうです。
・スロージョギングもかかとを付けないでステップを踏み続けることで膝に負担をかけない。
・ふくらはぎの筋肉を鍛えることができる。
・ふくらはぎは第二の心臓と言われています。ここを鍛えることが健康促進へのポイントとなるそうです。
・ふくらはぎを鍛えることで一酸化酸素が血管を柔らかくし、動脈硬化を防ぐ
・かかとあげてスロージョギングをすることでより健康促進効果がある
■スロージョギングやダンスも大変という方には
【かかとのないスリッパ】
|
つま先立ち エアーシェイプスリッパ/スリッパ 美脚 ダイエットスリッパ 美脚スリッパ かかとな… |
これも同様の効果があるので室内で家事をするときなどにオススメです。
関連記事
-
-
【林先生が驚く初耳学3/20】美人に見える顔の黄金比。食パンの食べ頃。ロザン宇治原史規との対決。
3月20日(日)「林先生が驚く初耳学」が放送されました。美人に見える顔の黄金比(美人比率)に関する企
-
-
TBSサンジャポ(日曜朝)に出演の謎の若者、魔法使い 落合陽一とは?
■TBSサンデージャポンに出演。その正体は? 2015年11月ごろから、TBSサンデージャポンにゲ
-
-
嵐リーダー大野君が代表取締役に!2016年4月からの日テレ、ラブコメディドラマ
■2016年4月、春の日テレ、水曜夜10時のドラマに嵐のリーダーである大野君が主演することが決定。
-
-
【画像:卓球・福原愛のお相手・江宏傑】リオ五輪後に結婚も考えている台湾の卓球選手のプロフィールは?愛ちゃんの今後は?
卓球の福原愛さん(27歳)になんと新恋人?そして結婚報道まで出て話題になっています。愛ちゃんは週刊誌
-
-
【交際中のオーランド・ブルーム&ケイティ・ペリーがペア・たまごっち】MET GALA 2016に揃って登場!
交際中である米国ミュージシャンのケイティ・ペリーとイギリスの俳優オーランド・ブルームが、米国ニューヨ
-
-
【王様のブランチ・村田沙耶香】コンビニバイト・クレイジー沙耶香で話題の作家。「殺人出産 」「消滅世界」「コンビニ人間」
2月6日(土)TBS「王様のブランチ」のBOOKコーナーで小説家のが紹介されました。 9月17日(土
-
-
【ヒルナンデス3/24】横山裕による激○道場破り!激辛ハンバーガー。激ふわパンケーキ。
3月24日(木)ヒルナンデスで「激○道場破り」が放送されました。横山くんによる激辛ハンバーガーや、激
-
-
【画像:フライパンエクササイズ】春香クリスティーンのライフハックご飯「ココナッツオイル入りおにぎり」&「1日5分間」ダイエット
2月19日(金)「コレ考えた人、天才じゃね!?」にて~役立つ生活の知恵~ダイエットの裏技で食べても痩
-
-
【現地画像:SMAP中居&香取ボランティア】熊本で炊き出しに参加!なんと地震後3回目の熊本訪問。
SMAPの中居正広と香取慎吾のコンビが5月15日に熊本をプライベートで訪問し、チャーハンなどを自ら振
-
-
テニス界・ロシアのシャラポワがドーピング検査で陽性のメルドニウムとは?
3月7日、シャラポワ(ロシア)がアメリカで記者会見をし、ドーピング検査で陽性反応だったことを明かし、