【楽ちんスロージョギングのやり方】NHKためしてガッテン「日本人の知恵が大集結 使える!スゴ技6連発」

公開日: : 最終更新日:2022/07/07 健康, 未分類

2月24日(水)に「日本人の知恵が大集結 使える!スゴ技6連発」が放送されました。

その中でも「スロージョギング」についてまとめました。

Fotolia_63726624_XS-min

Contents

■スロージョギングは今、話題の健康法

【スロージョギングのやり方】

スロージョギングダイエットとは、ゆっくりウォーキングするだけのダイエット法ではありません。

普段自分が歩く歩幅の半分くらいの歩幅をポンポンポンとリズムよく左足が地面についてすぐ右足、右足が地面についてすぐ左足と言うように跳ねるようにジョギングすることです。かかとは上げたままが理想です。

 

・ジョギングよりも手軽でカロリーを消費できる

・ゆっくり走ることで乳酸がたまらないのでずっと長く走り続けることができる。

・毛細血管が強くなる

 

今回の放送では、スロージョギングに匹敵する、超簡単健康法が紹介されました。

 

【大発明!効果抜群の運動法】

80歳の健康なおじいさんが薦める超簡単健康法

それはなんと「ビリージーン」(マイケルジャクソン)など好きな曲で踊るだけ。この方は島倉千代子さんからAKB48まで様々な好きな曲で踊っていました。

・全身運動で体力がつく

・スロージョギングと非常に近い筋肉の使い方。つま先立ちでステップを踏み続けている。

・お医者さんによると、このかかとを付けないでステップを踏み続けることがポイントだそうです。

・スロージョギングもかかとを付けないでステップを踏み続けることで膝に負担をかけない。

・ふくらはぎの筋肉を鍛えることができる。

・ふくらはぎは第二の心臓と言われています。ここを鍛えることが健康促進へのポイントとなるそうです。

・ふくらはぎを鍛えることで一酸化酸素が血管を柔らかくし、動脈硬化を防ぐ

・かかとあげてスロージョギングをすることでより健康促進効果がある

 

 

■スロージョギングやダンスも大変という方には

 

【かかとのないスリッパ】

これも同様の効果があるので室内で家事をするときなどにオススメです。

Sponsored Link



関連記事

TBS番組「私の何がイケないの」で紹介のタイガーナッツとアマランサスってどんな食べ物?

2016年1月18日月曜日19時より放送の「私の何がイケないの?」でタイガーナッツとアマランサスが紹

記事を読む

【画像:押切もえの交際相手】ロッテの涌井秀章投手の年俸はなんと2.2億円!

モデル押切もえさんが真剣交際している相手がいると報道陣に語った後、交際相手に関する憶測報道が出ていま

記事を読む

進化系醤油「まめちから」と50%減塩方法(キッコーマン総合病院)、23日土曜朝のサタデープラスwith関ジャニ丸山くん、小島瑠璃子さん

1月23日(土)朝、MCの小堺さん、関ジャニ丸山くん、小島瑠璃子さんMCの番組サタデープラスで進化系

記事を読む

【刀剣乱舞(とうけんらんぶ)】キナコ氏による岩融が公式サイトで描き下ろしイラストを更新!

「刀剣乱舞」(とうけんらんぶ)サービス開始一周年を記念して公式Twitterで描き下ろしのイラストが

記事を読む

スマスマ緊急生放送。SMAPメンバーが存続表明

2016年、新年早々からのビックニュース、SMAPが解散するかもしれないということで今年最初の大きな

記事を読む

【解決スイッチ3/24】野々村真夫妻が余ったお菓子で簡単リメイク料理。マシュマロをティラミスにする驚きテク

2016年3月24日(木)「解決スイッチ」にて「お菓子リメイク術!クッキーをチーズケーキに&

記事を読む

【サンジャポ・ホリエモンの友人】生出演の小田 吉男(おだ よしお)さんは実業家。

2月7日(日)サンデージャポン生放送にホリエモンの友人で実業家の小田 吉男(おだ よしお)さんが出演

記事を読む

【画像:満島ひかりの元夫・石井裕也監督】2010年に結婚したが、2016年には終止符。新恋人の存在も!

女優・満島ひかり(30歳)が新恋人・瑛太の弟で俳優の永山絢斗との話題を集めています。そして、満島ひか

記事を読む

【画像:桂文枝(桂三枝)のお相手】演歌歌手、紫艶(しえん)さんと超ベテラン落語家のお付き合いは20年以上!?

講談社発売の写真誌「フライデー」が6代目桂文枝(72歳)と演歌歌手、紫艶(38歳)の20年に及ぶ関係

記事を読む

【モデル名変更:清原亜希→亜希】新ブランド立上げで再出発。海外移住説も浮上。

元プロ野球選手・清原和博容(48歳)の元妻・清原亜希(46歳)が、モデル名を清原亜希→亜希に変更した

記事を読む

Sponsored Link



Message

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

Sponsored Link



パリ五輪卓球女子代表の早田ひなの画像
早田ひな結婚相手5選!卓球の大島祐哉や関口メンディーが噂の理由

卓球女子・早田ひな(23歳)が結婚している?お相手は誰と気になった方も

【呂布カルマ】ACジャパンCMで高齢女性との「やさしいラップ」が話題のプロラッパー

ACジャパンのCMで話題となっているプロラッパーの呂布カルマさん。

バチェロレッテ2~年商17億円社長・尾﨑美紀さんプロフィールや経歴のまとめ

才色兼備のバチェロレッテ(独身女性)が様々な男性候補から運命の相手を

キンプリアリーナツアー2022の当落予想・落選率|日程や一般販売は?

King & Prince(キンプリ)のアリーナツアー『Ki

「梨泰院クラス」の日本版「六本木クラス」主題歌はAlexandrosのBaby’s Alrightに決定

大人気の韓国ドラマ「梨泰院クラス」のジャパンリメイク版がテレビ朝日でド

→もっと見る

PAGE TOP ↑