【楽ちんスロージョギングのやり方】NHKためしてガッテン「日本人の知恵が大集結 使える!スゴ技6連発」
2月24日(水)に「日本人の知恵が大集結 使える!スゴ技6連発」が放送されました。
その中でも「スロージョギング」についてまとめました。

Contents
■スロージョギングは今、話題の健康法
【スロージョギングのやり方】
スロージョギングダイエットとは、ゆっくりウォーキングするだけのダイエット法ではありません。
普段自分が歩く歩幅の半分くらいの歩幅をポンポンポンとリズムよく左足が地面についてすぐ右足、右足が地面についてすぐ左足と言うように跳ねるようにジョギングすることです。かかとは上げたままが理想です。
・ジョギングよりも手軽でカロリーを消費できる
・ゆっくり走ることで乳酸がたまらないのでずっと長く走り続けることができる。
・毛細血管が強くなる
今回の放送では、スロージョギングに匹敵する、超簡単健康法が紹介されました。
【大発明!効果抜群の運動法】
80歳の健康なおじいさんが薦める超簡単健康法
それはなんと「ビリージーン」(マイケルジャクソン)など好きな曲で踊るだけ。この方は島倉千代子さんからAKB48まで様々な好きな曲で踊っていました。
・全身運動で体力がつく
・スロージョギングと非常に近い筋肉の使い方。つま先立ちでステップを踏み続けている。
・お医者さんによると、このかかとを付けないでステップを踏み続けることがポイントだそうです。
・スロージョギングもかかとを付けないでステップを踏み続けることで膝に負担をかけない。
・ふくらはぎの筋肉を鍛えることができる。
・ふくらはぎは第二の心臓と言われています。ここを鍛えることが健康促進へのポイントとなるそうです。
・ふくらはぎを鍛えることで一酸化酸素が血管を柔らかくし、動脈硬化を防ぐ
・かかとあげてスロージョギングをすることでより健康促進効果がある
■スロージョギングやダンスも大変という方には
【かかとのないスリッパ】
|
つま先立ち エアーシェイプスリッパ/スリッパ 美脚 ダイエットスリッパ 美脚スリッパ かかとな… |
これも同様の効果があるので室内で家事をするときなどにオススメです。
関連記事
-
-
【満島ひかり・瑛太の弟の永山絢斗と交際】家族ぐるみのお付き合いを事務所も認めた!
女優・満島ひかり(30歳)は「トットてれび」(NHK)に主演しており、黒柳徹子の半生を描いたドラマで
-
-
2022年5月3日マツコの知らない世界 豪華列車・絶景ロープウェイ・羽田空港!新名所グルメ旅SP
2022/5/3の「マツコの知らない世界」の扱う内容は? まずは、5/3マツコの知らない世界
-
-
【SMAP解散8月14日発表】冷却期間で活動休止発表!木村と香取の確執~ついに事実上の解散か
2016年8月14日に国民的アイドルSMAPの活動休止、つまりは、事実上の解散が発表されるとの速報が
-
-
【解決スイッチ3/24】野々村真夫妻が余ったお菓子で簡単リメイク料理。マシュマロをティラミスにする驚きテク
2016年3月24日(木)「解決スイッチ」にて「お菓子リメイク術!クッキーをチーズケーキに&
-
-
【9/24サタプラ都道府県健康ランキング肥満編】日本一太りやすい県は?夏太り解消の県民食?
9月24日土曜日のサタデープラスは「都道府県健康ランキング肥満編」をテーマに全国47都道府県の健康ラ
-
-
【画像】元世界一のバーテンダー宇敷勝巳さんが教える最強のホットドリンクバーミックス
2月26日(金)「コレ考えた人、天才!?~今すぐ役立つ生活の知恵~ハッピー裏ワザ30連発SP!」の中
-
-
【蒸し生姜・しょうが】冷えを改善して健康へ。名医が薦める万能調味料。作り方は?
3月5日(土)「サタデープラス」にて石原クリニック副院長・石原新菜ドクターによる蒸し生姜・しょうがに
-
-
【画像:紗栄子が熊本でお忍びボランティア】場所は?被災地で密かに支援活動も。
4月30日(月)、タレントの紗栄子さんが熊本の被災地に自ら行き、お忍びボランティア活動したことが話題
-
-
【画像:フライパンエクササイズ】春香クリスティーンのライフハックご飯「ココナッツオイル入りおにぎり」&「1日5分間」ダイエット
2月19日(金)「コレ考えた人、天才じゃね!?」にて~役立つ生活の知恵~ダイエットの裏技で食べても痩
-
-
【ベッキーが週刊文春に直筆手紙】手紙の内容とは?「友達です」との主張とは矛盾!
4月26日(火曜)、現在テレビ出演等を自粛中のタレントベッキーに関する衝撃的なニュースが飛び込んでき