【楽ちんスロージョギングのやり方】NHKためしてガッテン「日本人の知恵が大集結 使える!スゴ技6連発」
2月24日(水)に「日本人の知恵が大集結 使える!スゴ技6連発」が放送されました。
その中でも「スロージョギング」についてまとめました。
Contents
■スロージョギングは今、話題の健康法
【スロージョギングのやり方】
スロージョギングダイエットとは、ゆっくりウォーキングするだけのダイエット法ではありません。
普段自分が歩く歩幅の半分くらいの歩幅をポンポンポンとリズムよく左足が地面についてすぐ右足、右足が地面についてすぐ左足と言うように跳ねるようにジョギングすることです。かかとは上げたままが理想です。
・ジョギングよりも手軽でカロリーを消費できる
・ゆっくり走ることで乳酸がたまらないのでずっと長く走り続けることができる。
・毛細血管が強くなる
今回の放送では、スロージョギングに匹敵する、超簡単健康法が紹介されました。
【大発明!効果抜群の運動法】
80歳の健康なおじいさんが薦める超簡単健康法
それはなんと「ビリージーン」(マイケルジャクソン)など好きな曲で踊るだけ。この方は島倉千代子さんからAKB48まで様々な好きな曲で踊っていました。
・全身運動で体力がつく
・スロージョギングと非常に近い筋肉の使い方。つま先立ちでステップを踏み続けている。
・お医者さんによると、このかかとを付けないでステップを踏み続けることがポイントだそうです。
・スロージョギングもかかとを付けないでステップを踏み続けることで膝に負担をかけない。
・ふくらはぎの筋肉を鍛えることができる。
・ふくらはぎは第二の心臓と言われています。ここを鍛えることが健康促進へのポイントとなるそうです。
・ふくらはぎを鍛えることで一酸化酸素が血管を柔らかくし、動脈硬化を防ぐ
・かかとあげてスロージョギングをすることでより健康促進効果がある
■スロージョギングやダンスも大変という方には
【かかとのないスリッパ】
つま先立ち エアーシェイプスリッパ/スリッパ 美脚 ダイエットスリッパ 美脚スリッパ かかとな… |
これも同様の効果があるので室内で家事をするときなどにオススメです。
関連記事
-
-
TBS番組「私の何がイケないの」で紹介のタイガーナッツとアマランサスってどんな食べ物?
2016年1月18日月曜日19時より放送の「私の何がイケないの?」でタイガーナッツとアマランサスが紹
-
-
【東京・お花見・名所2016】 お花見の名所やオススメ。夜桜穴場スポット。船上花見
東京の桜の開花時期、お花見スポット、夜桜の穴場スポットや船上お花見ができるツアーなど、東京でお花見が
-
-
【画像&情報・結婚式・愛之助&紀香】9月28日・帝国ホテルで披露宴!10月に梨園の妻デビュー
2016年3月に結婚をした歌舞伎俳優の片岡愛之助(44歳)と女優・藤原紀香(44歳)の結婚披露宴に関
-
-
【画像:メイプル超合金】ポスト南キャンで話題。M‐1グランプリ2015で決勝進出。
見た目のインパクトが強烈なお笑い芸人コンビの「メイプル超合金」がポスト南海キャンディーズとして今後活
-
-
【画像:サンジャポ・加藤紗里vsその子】狩野英孝と交際中の噂の彼女が爆笑問題司会のサンジャポでいじられる?
芸人・狩野英孝(33歳)と交際・熱愛中のタレント・加藤紗里(25歳)がブログを更新し、2月14日のT
-
-
【画像:いきなり黄金伝説9月15日】全国で大行列の即日完売グルメご紹介
9月15日「いきなり黄金伝説」は最終回まで残り1回スペシャル! 数々の過酷伝説を作ってきたレジェンド
-
-
【2017年1月・小林麻央の状況】痛み止めオキノームは医療用麻薬?ブログkokoroから読み取れる現状・余命は?
小林麻央のブログKOKOROで明かされた現状から痛み止めの種類や副作用の状況がわかってきました。 2
-
-
【ヒルナンデス・いきなりステーキ・恵比寿立飲みバー】女子が入りにくいお店の「取扱説明書」
2月29日ヒルナンデスで「急増中!恵比寿立ち飲み女子会(秘)実態調査!」が放送されました。 女子が
-
-
活動再開の宇多田ヒカルが4月からのNHK連続テレビ小説「とと姉ちゃん」の主題歌を~かつてのドラマ主題歌変遷~
■育児休暇中の宇多田ヒカルがついに本格始動! 結婚・出産・育児などを経て、しばらく活動を制限してい
-
-
【時間栄養学】スムージーの間違った飲み方は老ける!朝に最適なスムージーは?
2月28日(日)「林先生が驚く初耳学」でスムージーに関する新事実が放送されました。美容効果を期待して