【楽ちんスロージョギングのやり方】NHKためしてガッテン「日本人の知恵が大集結 使える!スゴ技6連発」
2月24日(水)に「日本人の知恵が大集結 使える!スゴ技6連発」が放送されました。
その中でも「スロージョギング」についてまとめました。
■スロージョギングは今、話題の健康法
【スロージョギングのやり方】
スロージョギングダイエットとは、ゆっくりウォーキングするだけのダイエット法ではありません。普段自分が歩く歩幅の半分くらいの歩幅をポンポンポンとリズムよく左足が地面についてすぐ右足、右足が地面についてすぐ左足と言うように跳ねるようにジョギングすることです。かかとは上げたままが理想です。
・ジョギングよりも手軽でカロリーを消費できる
・ゆっくり走ることで乳酸がたまらないのでずっと長く走り続けることができる。
・毛細血管が強くなる
今回の放送では、スロージョギングに匹敵する、超簡単健康法が紹介されました。
【大発明!効果抜群の運動法】
80歳の健康なおじいさんが薦める超簡単健康法
それはなんと「ビリージーン」(マイケルジャクソン)など好きな曲で踊るだけ。この方は島倉千代子さんからAKB48まで様々な好きな曲で踊っていました。
・全身運動で体力がつく
・スロージョギングと非常に近い筋肉の使い方。つま先立ちでステップを踏み続けている。
・お医者さんによると、このかかとを付けないでステップを踏み続けることがポイントだそうです。
・スロージョギングもかかとを付けないでステップを踏み続けることで膝に負担をかけない。
・ふくらはぎの筋肉を鍛えることができる。
・ふくらはぎは第二の心臓と言われています。ここを鍛えることが健康促進へのポイントとなるそうです。
・ふくらはぎを鍛えることで一酸化酸素が血管を柔らかくし、動脈硬化を防ぐ
・かかとあげてスロージョギングをすることでより健康促進効果がある
■スロージョギングやダンスも大変という方には
【かかとのないスリッパ】
これも同様の効果があるので室内で家事をするときなどにオススメです。
関連記事
-
-
【橋本マナミを口説いた40代俳優は?】「快傑えみちゃんねる」にて言い寄ってきた男性はかつて共演のXXだった!
タレントの橋本マナミ(31才)が、2016年4月15日(金)放送の関西テレビ「快傑えみちゃんねる」に
-
-
【画像:卓球・福原愛のお相手・江宏傑】リオ五輪後に結婚も考えている台湾の卓球選手のプロフィールは?愛ちゃんの今後は?
卓球の福原愛さん(27歳)になんと新恋人?そして結婚報道まで出て話題になっています。愛ちゃんは週刊誌
-
-
【MUSIC FAIR歴代司会】 8代目は仲間由紀恵さん&軽部真一アナが新司会に!鈴木杏樹さんと恵俊彰さんは卒業。
3月26日の放送回にて長年司会を務めた女優の鈴木杏樹さん(46歳)とお笑い芸人ホンジャマカの恵俊彰さ
-
-
【画像:結婚・妊娠:サッカー長友&平愛梨】極秘交際2年半の二人のデキ婚報道の真相!
極秘交際2年半の二人のデキ婚が報道され話題となっているサッカー日本代表のDF長友佑都(29歳)とタレ
-
-
【沸騰ワード10】3/11・日本が誇るふりかけ業界・写真業界・皇室献上ガニ
3月11日(金)日テレで「沸騰ワード10・ホットドッグにふりかけ!?日本が誇るふりかけ業界(秘)大調
-
-
【花粉症対策・5秒で治る鼻詰まり解消法】「世界一受けたい授業」石井正則先生の花粉症対策
2月6日(土)日テレ「世界一受けたい授業」1限目で、石井正則先生の花粉症対策が放送されました。
-
-
【画像:キャサリン妃・ボランティア男性、トム】英国、クリスマスチャリティで話題となっている男性!
英国、クリスマスチャリティで話題となっている男性! ロンドンで開催されたクリスマス・チャリティ・イ
-
-
【画像:紗栄子が熊本でお忍びボランティア】場所は?被災地で密かに支援活動も。
4月30日(月)、タレントの紗栄子さんが熊本の被災地に自ら行き、お忍びボランティア活動したことが話題
-
-
【王様のブランチ・村田沙耶香】コンビニバイト・クレイジー沙耶香で話題の作家。「殺人出産 」「消滅世界」「コンビニ人間」
2月6日(土)TBS「王様のブランチ」のBOOKコーナーで小説家のが紹介されました。 9月17日(
-
-
【サタデープラス6/18脳トレ】名医監修!脳が若返る初夏の京都旅!チョコレートで脳トレ!マリベル京都
6月18日(土曜)のサタデープラスは「名医監修!脳が若返る初夏の京都旅!」京都で脳トレ!NYからきた