【画像：10/1サタプラ】ほうれい線とお腹のたるみ解消SP。１日２分で劇的若返り方法！

１０月１日土曜日のサタデープラスは「ほうれい線(法令線)とお腹のたるみ解消SP」です！１日２分のエクササイズで劇的若返り法は必見です！

土曜日の朝のサタデープラスは最新かつ話題の健康・美容・お金の情報が満載ですね。

関ジャニ丸山隆平と小堺一機＆小島瑠璃子が健康・お金に確かな知識をプラスしてくれます！！今週は女性必見たるみを解消して若返りSPです。大久保さんのほうれい線解消にXXほぐし＆バービーのお腹スッキリ体操がとても楽しみですね。

ほうれい線とお腹のたるみ解消SP

ほうれい線解消は大久保さんが実践します。１日２分のあるエクササイズをするだけで、驚きのほうれいせん解消に繋がると言うのです。

以前紹介されていたのは；

【ほうれい線アイロン】

１. 口を閉じて、舌の先を鼻の下に持ってきます（サルみたいです）

2. そのまま口を閉じた状態で、下を時計回りに５周口の中をなぞるように回します。

３．逆時計回りも５周します。

＊１日一回たったこれだけのほうれい線アイロンも是非、試してみてくださいね。

【大久保さんが実践！リガメントをほぐす！】

リガメントとは？　表情筋と皮膚、脂肪が骨の上で互いに結び付き合っていますが、その結びついている面をリガメントと呼ぶそうです。

その部分をほぐしてあげることによってほうれい線が薄くなるというのです！

その方法にオアシズの大久保佳代子さんが挑戦しました。

顔のリガメントと言われる部分をほぐしてあげる簡単なエクササイズです。

こちらもおすすめです。
記事：美人顔に見える顔の黄金比率

【バービー実践の１日２分のお腹のたるみ改善術】

１週間で－７CMの名医による超簡単運動簡単！

このエクササイズを教えてくれていたのはDr.KAKUKOスポーツクリニック院長、中村格子先生です。

１日２分のアップ＆ダウンのエクササイズ

【１つ目のエクササイズ：アップ運動】

１．かかとをつけて足を６０度開く

＊かかとをしっかりつける！

＊両方のかかとが離れないようにしながらアップ。両手もアップ

２．その状態で背伸びをしながら５秒間キープ。おしりにも力を入れる。

＊バランスが崩れないようにまっすぐ伸びることが重要！

ポイント：おしいにきゅっと力を入れる！

体力が不安な場合は壁にもたれてもOK

【２つ目のエクササイズ：ダウン運動】

おしりのたるみを重点的に改善する方法です！

１．足を肩幅より広めに開き、つま先を外側にします。

２．膝が内側に入らないようにゆっくりとアップダウン

ゆっくり５回繰り返します。

膝が内側に入ると効果が出ないので”注意しましょう！

５回目は小刻みにアップダウン

バービーさんも効果を感じていましたね！

１日に２分で１週間で効果が出ることもあります！

そして、バービーのエクササイズの効果は？なんと－７㎝！
食事は普通に取って過ごしたそうです！

＊＊エクササイズは朝起きてすぐが一番効果的だそうです！

中村先生のエクササイズは以前サタプラで紹介のツンツン体操が有名です。
中村ドクターによるツンツン体操