【画像】酢しょうがとツンツン体操で健康にダイエット。青木さやかも痩せた！

1月30日、サタデープラスで紹介の酢しょうがとツンツン体操の紹介がありました。

■酢しょうが～小堺さんも10日の挑戦で血管年齢が10歳も若返り！


小堺さんが番組で血管年齢を測定するとなんと！74歳と実年齢を上回っており、血管年齢が衰えてるとのこと、また血圧も高く、血糖もたかめでした。でも血管年齢を若くするためにまた血圧や血糖を下げるのに効果があるとされる食品が紹介されました。

それは酢しょうが

作り方はとてもシンプルで刻んだしょうがとお酢を混ぜて瓶に保存するだけ！

お酢は黒酢、りんご酢、米酢などなんでもＯＫだそうです。ただし、黒酢が一番効果があるそうです。
これを毎日約30ｇ（スプーン大さじくらい）取ると良いそうです。

番組では小堺さんが10日間、酢しょうがを毎日食事に取り入れたら、なんと、血管年齢がマイナス17歳！そして、血圧や血糖値も正常値になっていました。毎日継続すると効果も期待でき、健康なダイエットになるそうです。
お酢もしょうがも大好きなので是非、今日から始めたいです。

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■続いては、ツンツンダイエット


ツンツン体操とは肋骨と骨盤を伸ばす体操だそうです。ここを伸ばすことで筋肉を引き締め、下っ腹が出っ張るのを抑える効果があり、ウエストの引き締めが期待できるそうです。
中村格子医師が紹介してくださいました。朝晩、たった1分の簡単な体操で、健康にウエストの引き締めができるそうです。

【朝の体操】
・かかとをつけてまっすぐ立つ
・両手を伸ばして、手のひらを合わせる
・つま先立ちをして、左右に揺れます。このとき、呼吸も大事。（左右に曲げながら息をしっかり吐くようにする）
（きちんと伸びをする）これを10回

・今度は足をクロス（右でも左でもＯＫ）
・腕を組み、脇を90度あける
・腕を組み、腰からひねる。これを5回
・左右を組み替えて、5回
肩からではなく、腰を回転するようにする

【夜の体操】
・まっすぐ寝て両足をまっすぐ上げる。
・足首を上下に伸ばす（回すような感じで）10回

・もう一つはまっすぐ寝て伸びをする（両手を合わせて）
・身体を伸ばしながら、足首を前後に10回動かす

朝晩、1分ずつの簡単な体操で簡単ですが、効果は絶大！

先生は本も出版されているようです↓




青木さやかさんは、なんと、ウエスト－６ｃｍ。
一般の挑戦者もウエストが細くなっていました。

毎日、習慣にして、ウエスト引き締めが出来たらと思います。